随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排。下文是一些注意点，希望朋友们可以遵循以下三原则。

1.别求速成防止外伤

春季健身要把握原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

2.晚五点到七点锻炼效果好

有研究表明，14时之后，人体机能开始上升，17时至19时达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。

3.春天健身更要多喝水

春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。