推荐午餐食谱—:双菇鸡片饭套餐
1、米饭75克
2、蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克
3、马兰头拌香干:马兰头:100克，豆干:25克，色拉油15克
4、饭后茶点:木瓜100克
能量:602千卡
蛋白质:29
推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐
1、乌冬面:100克
2、比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
3、拌绿豆芽:50克
4、饭后茶点: 金桔:100克
能量:645千卡
蛋白质:30克
推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐
1、米饭75克
2、炒素什锦:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，
胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
3、饭后茶点:豆浆200ml，鲜枣:50克，
能量:698千卡
蛋白质:22克
推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐
1、大米:75克，虾仁:25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗:100克，色拉油:10克
3、饭后茶点:银耳羹，15克，红枣:15克
能量:675千卡
蛋白质:30克
推荐午餐食谱五:菜汤面套餐
1、香菇菜心汤面:100克，香菇50克，青菜100克
2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，
白砂糖5克，色拉油15克
3、饭后茶点:苹果100克
能量:697千卡
蛋白质:26克
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