强身健体四最优 你知吗?

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-12 来源:39健康网 健康评论()

最优健脑运动:运动健脑,其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环,使人顿感精神舒适,最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用,提高思维和想像的能力。

最优抗高血压运动:据研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳、不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发舒张压上升。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养,暂停锻炼。

最优减肥运动:科学家研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效。但以手脚并用的运动为优,首推滑雪、游泳。以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量,即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山,对消耗脂肪特别有效。

最优防近视运动:体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力,打乒乓球最值得提倡。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动。不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

强身健体四最优 你知吗?


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