秋天本是让人心仪的季节，但是在臭氧层破坏、热效应、大气污染等因素的排挤下，秋天日渐短暂，短得让人痛惜，人体还没有来得及适应，天气就已经由夏到冬了，留给人们的是匆匆换季而引发的伤病。
不如退而自修其身。让我们了解自己的身体，然后顺外界环境而为，应该是最省力的好方法。
1.身体“变态”——过敏避之不及
秋季对于过敏体质的人来说是个难过的季节，麻烦可能出现在眼睛、鼻子、咽喉或是呼吸道，目前这一人群的比例在世界各国都处于上升的趋势，发病率达到2%~12%。
为什么是秋天?
秋天天气干燥，枯草落叶、粉尘、蒿草、花粉四处弥漫，成为易过敏者的不速之客。
季节的变化使机体中与过敏相关的细胞出现不稳定，过敏症状随之出现。
你的自修课
每天运动30分钟: 运动时血流增加可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺等器官发挥最优功能。
瑜伽: 瑜伽动作配合呼吸法可以放松胸部肌肉，扩张呼吸道，使肺吸入更多氧气，有利于对呼吸道的清洁，降低过敏性哮喘的发生。
按摩或自制鼻腔喷雾剂: 头部按摩有助于扩张鼻腔，促进鼻内分泌物的排出，缓解过敏性流涕、鼻塞。也可以自制鼻腔喷雾剂清洗鼻腔、缓解鼻塞:将少许盐和温水混合，加入少量苏打粉，将此溶液倒入一个尖口的小塑料瓶里，先按住左鼻孔，把瓶口对着右鼻孔挤压，同时右鼻孔吸气，之后用同样的方式换洗左鼻腔。
蒸脸: 将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性眼炎和鼻炎。
2.再次遭遇冤家路窄——呼吸道感染
呼吸道感染是感冒、咽炎、喉炎、气管炎以及肺炎的总称。一年四季都会遭遇呼吸道感染，但秋冬是它最恣意横行的时节。
为什么是秋天?
秋季气候干燥，干燥是降低呼吸道黏膜上的纤毛功能的主要因素之一，而纤毛系统正是呼吸道对外侵的病原体进行清除的正义先锋。
气候凉爽，群体活动增多，大家交叉感染的机会也增多了。
适宜的环境不仅利于人的活动，也有利于细菌、病毒的生长。
你的自修课
彻底清洁滋润肌肤: 选择温和的沐浴产品，并于沐浴之后搽上滋润乳液，让肌肤保持适度水分。
面部热敷: 洗净皮肤，将一条毛巾用热水浸湿(水温应在38℃~42℃之间)，在脸部和颈部敷10~15分钟。当毛巾温度降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分就会停止蒸发，皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得润泽。
喝冰糖银耳汤: 银耳对皮肤有良好的滋养效用，可以改善干燥、瘙痒。
面对瘙痒，小心洗澡: 在干燥的季节，洗澡过勤容易破坏皮肤角质层，削弱其保护皮肤的作用，皮肤细胞内的水分会更容易蒸发掉，皮肤会更干痒。更不要调高水温去“止痒”，那会破坏皮脂，令毛细血管扩张加剧瘙痒。
