常常犯点伤秋的病

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-25 来源:39健康网 健康评论()

是的,秋天来临,伤风感冒又在窥探我们的健康之门。在道完天凉好个秋之后,我们的心情也随着温度开始低沉,长夜没有给我们同样长的睡眠,成熟的瓜果也没有给我同样丰收的食欲,每一次冷风和每一场秋雨都好像在直接经过心灵,我们比平时更敏感于身体和时间的变化。在这个季节里,我们好像一下度过了一年。

曹芊宣:秋季大食王

每一个秋天我都这样警告自己:何苦呢?给明年春天出减肥难题。可是从我起第一身鸡皮疙瘩起,火锅和各种甜食就迅速成为我的至爱。我像一头即将冬眠的熊一样总是半卧或半躺在某处,从中秋月饼开始,不停嘴地往肚子里塞各种食品。这样吃的结局通常以腹泻告终,但奇怪的是腹泻却无法改变我增肥的脚步!因此,朋友们常常叫我海鲜,因为我和它们一样,都是秋天的时候最肥。增肥最神速的一次,我在中秋节前后2周胖了15斤!因为这种偏执,我还失去了一个男朋友。

冯继:每年秋天写一封遗书

写遗书不是真的打算死,套句时髦的话:是书面玩一把“濒死体验”。但每年的秋天都是脾气最阴郁的一段时间,不说话也不吵架,只是对什么都没兴趣。如果妻子一直在试图让我高兴,我有时能勉强配合一下,但最后,往往烦躁地甩手而去。我总是在秋天发现我老了:肩膀好像受风了,腰在隐隐作痛,早上起来嗓子里似乎总是有痰,痰里有时还有血丝。这种感觉常常要到落雪之后才会转过来,那时候觉得大地又平静了,我似乎也可以等着春天重新回来。

陈莎莎:秋天里的更年期

我的秋季狂躁通常是这个步骤:穿毛衣,然后是皮肤受刺激长红疙瘩,然后是狂抓不已。这样,同事们总会发现我的手腕和脖子挠破了,其实,腰也挠破了,只是他们看不到。每天带着一身冷气回家,如果爱人在家,我就会莫名其妙地跟人家大吵一架,一个小火星也会点着我这个大炮仗;如果爱人不在家,我就忍不住立刻钻到被窝里号啕大哭,好像全世界最可怜的就是我了。

阿鬼:失眠军团

夏天似乎没有黑夜:在湖边散散步,补一顿夜宵,和三五好友聊聊天,啤酒小酌到半晕状态,幸福地闭上眼睛,再一睁眼,就是第二天了。可秋天首先取缔了啤酒,我的不眠之夜就开始出现。秋天里外边的动静似乎也特别多,要睡着很难,可是身体很困乏,想精神也不容易。于是改用温暖的黄酒、红酒取代啤酒催眠,可是酒劲来得快去得也快,我的睡眠仍然是一个短被子,盖得住头就盖不住脚。就这样,这个琐碎无聊的夜晚总是给我一个苍白困乏的白昼。

给秋天一个不伤心的借口

每个秋天我们在做什么:购物,趁着凉快的天气往家里搬大件?还是贴秋膘,让不需要展示的身体重新变得肥胖油亮?或者失眠、易怒、忧郁、易疲劳、注意力分散,让我们必须敲开心理医生的门。秋季是抑郁症的高发期,这个时期高发的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。心理学家认为,这与气温不定、花木凋零、草枯叶落,使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。

造成秋季抑郁症的原因是什么呢:阳光不再充沛是第一大杀手,当阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

室内工作又一次成为人们抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。

这些在20岁至30岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍,主要表现为:心情不佳,从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等等。但是,轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。

加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

给自己一块糖是对付秋愁的第二招:阴天时,增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。

B族维生素是帮我们躲避秋季抑郁的第三招,复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。

登山扩胸襟是抵抗抑郁症最有趣的办法:祖国医学认为,登山是治疗忧郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

曹芊宣:人类深层次还保留着冬眠需求和筑巢本能,所以秋天饭量大是很正常的。但像你这样贪食成癖,内心空虚恐怕才是问题的真正所在。也许你现在还是没有找到一个真正的男朋友,所以才会在通过大量的食物变相地满足筑巢需求。扩大社交,多和朋友在一起,也许你就不会变成一条贪吃蛇了。

冯继:写遗书本来是个很好的发泄手段,但如果你是一个非常内向的人,这种书面上的濒死体验还是不涉及为佳。参加拳击活动对你而言可能是一种不错的方法,躁郁能量如果不及时发泄出去,可能会加深你与妻子的裂痕。

陈莎莎:你的秋季瘙痒可能和动物毛制品的衣服有关,选择纯棉制品,同时选择一些自己感兴趣的娱乐活动改变一下你的生活。如果生活本身很苍白无聊,家居时间的增长只能加剧你的瘙痒。给自己找点事做:书画、养鸟,你的心理就会慢慢平静强大起来。

阿鬼:秋季,自然界的阳气由疏泄趋于收敛、闭藏,起居作息要相应调整。早卧,以顺应阳精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展。你应该停止酒精催眠法,在下午增加适量的体育运动,保证晚上入眠。

造成秋季抑郁症的原因是什么呢:阳光不再充沛是第一大杀手,当阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态。(图片来自:pclady)

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