5日瘦脸餐单 轻松打造小V脸

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-20 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:除了按摩瘦脸方法外,吃瘦脸餐单功效也是很不错的。下面是网上流行的5日瘦脸餐单,有一定的合理性。

DAY 1

早:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,梨1

午:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯

晚:豆腐粉丝杂菜煲1

芹菜是瘦脸的绝佳法宝,它富含纤维素,而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动,从而使肉肉变得紧实,紧致面部。同时,芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧。

DAY 2

早:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯

午:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯

晚:带子西兰花一碗,红米饭碗

菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁,能促进脸部血液循环,让淋巴系统“勤奋”工作,消除水肿。

DAY 3

早:麦包一片,橙一个

午:红豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1

晚:白饭半碗,鱼2两,西兰花1

气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因,肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此,补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。

DAY 4

早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗

午:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗

晚:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗

红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用,缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收,因此,还是要适量食用。

DAY 5

早:茄汁豆2汤匙,烤面包一片

午:鸡丝汤米1碗,梨一个

晚:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗

看来补气血的食品很多都能起到瘦脸作用。一方面是因为东方女性脸胖的原因多是因为血液循环不畅,另一方面补足气血的食品能够有效地促进血液循环,因此瘦脸首先得把气血补足了。云耳这“素中之荤”含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜还高出很多,是各种荤素食品中养血驻颜的NO.1,能令人肌肤红润,容光焕发。

点评:上面的瘦脸餐单有一定的合理性,其中提到的五种食物瘦脸功效确实不错,但是整个5日瘦脸餐单主食的摄入量太少,不合适长期食用,减肥的MM还是要慎用。

5日瘦脸餐单 轻松打造小V脸


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