自制抹茶减肥食谱 快速燃脂

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-04 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:每天看到那一抹清新的绿色,即可就能拥有好心情。抹茶也是属于茶类的一种,被广泛用于食品行业。由于抹茶的色彩以及清纯的口感。被营养学家定义为氧气食品,可以帮你补充一整天的正能量,还能燃脂瘦身转换好身材,下面就一起来看看日常生活中如何需要抹茶来帮你瘦到底。

一、抹茶的减肥原理

我们平时喝减肥茶瘦身,因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧,那么,同为茶类的抹茶,减肥功效也一定相当厉害吧!抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类,从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素,以及不溶性的膳食纤维,而且当我们喝抹茶的时候,不仅仅是茶叶,连茶叶渣的有效成分也能一并摄入,其中水溶性成分占总量的40%呢!

二、最简便的要领

1、逐日早餐将抹茶粉1-2克,拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。

2、日间再饮用二杯抹茶水,以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可,也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。

三、抹茶的3大功效

Point1:阻止油分的吸收

让我们摄入油份后,油份会从胃部转移到小肠,被胆汁乳化,胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油,最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化,抑制身体对油份的吸收。

Point2:膳食纤维重整肠道

膳食纤维能促进肠道的蠕动能力,加速排毒,将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高,当将茶叶磨粉后泡着喝,每一杯的膳食纤维含量就能大大提升,相当于吃35克的红薯一样。

Point3:促进脂肪燃烧

当我们摄入咖啡因,内脏脂肪就会优先地被消耗,然后加上儿茶素的共同作用,令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高,让体内的脂肪进入易于燃烧的状态,并增加运动的减肥效果,让你减肥瘦身快人一步。

四、自制抹茶美食

生姜抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块

做法:

1、生姜切丝,并放到水中煮沸。

2、这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

香蕉抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量

做法:

1、将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

2、慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。

豆浆抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯

做法:

1、将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。

2、可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。

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