运动者配合音乐、灯光，模仿一些运动方式，如爬山、快速骑车等进行锻炼，趣味性极强。
在健身房里，“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一。据健身教练介绍，这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是:更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。
动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了。
据教练介绍，一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多，而且参加动感单车训练的多是一些男士，他们更倾向于通过这种剧烈的运动达到出汗放松的目的。
但是教练还是建议大家能够坚持下来，并且对于那些致力于减肥的学员，除了每个星期要坚持三节动感单车课之外，还要搭配一定的器械和力量练习。
专家说，骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度，也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时，一定要将脚固定在蹬板上，从而保证安全，还要控制呼吸节奏，以免造成运动疲劳。
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。
而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同的目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。
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