番茄

番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、以及维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

萝卜

萝卜的种类很多，都含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质———干扰素诱生剂成分，这种物质能刺激细胞产生干扰素。但有一点，萝卜煮熟后，这种有效成分就会被破坏，所以你要想通过萝卜补充营养素，最好能生吃、细嚼才能有效提高自身的免疫力。

蘑菇

最近几十年来，欧美和日本等国提倡多吃蘑菇，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富的维生素B族，能缓解压力，带来好心情。

牛肉

对于男性来说，锌是不可缺少的，而要补充锌，牛肉是首先的食物。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，有专家研究发现，大约86克的瘦牛肉，就可以提供每日锌需求量的30%。当然，你还可以选择一些其他的富含锌的食品，如加锌谷物、坚果、家禽、酸奶、牛奶等。

当然，除了上述食物外，还有很多的食物能够增强人体的免疫力，这就需要我们平时多多掌握了。

五谷类是人类的主食，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

男人如何选择增强免疫力的食品食物是我们人体每天的必需品，可你知道吗，一些精炼的、加工的和缺乏营养的食物，则严重地干扰着我们的健康和免疫。因此，选择增强免疫力的食物是我们势在必行的。