自制果味减肥奶昔 美味助瘦身

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-07 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:奶昔是减肥的大敌,为什么可以帮助瘦身?其实此奶昔非彼奶昔,下面编辑教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材,配合果蔬,是美味的瘦身佳品哦。

一、西红柿奶昔

材料:

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

做法:

1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

点评:

西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

二、樱桃奶昔

材料:

樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

做法:

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

点评:

樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

三、香蕉奶昔

材料:

香蕉2个,鲜牛奶1(245ml)

做法:

1 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评:

香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

四、黄瓜奶昔

材料:

冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。

做法:

1 黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

2 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3 把开心果仁放入搅拌机打碎。

4 把已经打好的奶昔装杯。

5 撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

点评:

黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

奶昔减肥的原则:

1、要保证有蔬菜。而且一定要把纤维加在里面,不能用轧汁机只轧汁。奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好,热量非常低,碱性度很高,而且纤维素的含量比较高,是粉末的,比较方便。

2、牛奶要选脱脂的,酸奶尽量选无糖的,推荐用豆浆,水果尽量选低热量的。

3、暴食以后,可以连续3天这种奶昔,排毒清肠的效果非常好。

自制果味减肥奶昔 美味助瘦身


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