怎么吃冰激凌才不会长胖

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-26 来源:39健康网 健康评论()

你正为了拥有苗条的身材而拒吃冰激凌?那么大可不必。已经有科学家发现,这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥。

首先我们要了解一下冰淇淋的成分以及热量

经有关专家测定,100克冰淇淋中含水分744克、蛋白质24克、脂肪53克、糖173克,另含有少量的维生素AB2E以及钙、钾、锌等微量元素。

一个冰激凌等于5碗饭

多数人吃冰品考虑的第一位都是口感,所以选择吃冰激凌的人往往是最多的,其实,冰激凌是冰品中热量较高的,据营养学家调查显示,一份冰激凌的热量相当于5-6碗饭的热量,此外,现在许多地方吃冰激凌都会加上一些饼干、威化类的配料来增加冰激凌的风味,其实,像这样的配料也含有非常高的热量,再加上冰激凌的热量,女孩子全吃下去的话,估计连肠子都要悔青了,所以营养学家建议,吃冰激凌时尽量选择加水果,或者是坚果类的配料。

冰激凌别在睡前吃

同时,营养学家建议大家,睡觉前也千万不要吃冰激凌,因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉,吃冰激凌尽量保证在上、下午吃,一周也不要超过三次,且不要把冰激凌当饭吃;此外,如果冰激凌吃的多了,可以在第二天选择多喝水,或者喝一些蔬菜汁,营养学家建议最好是喝:南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮品,因为粗纤维可以拉除肠胃中的垃圾脂肪。

巧吃冰激凌也有助于减肥

为了你的卡路里预算不超标,低脂冰淇淋是你最好的选择。因为冰淇淋是奶制品,含有丰富的钙。人体内血钙升高后,可增加一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌,而降钙素这种荷尔蒙能明显降低人的食欲,减少进餐量,燃烧脂肪。另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中脂肪酸,胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出,从而收到减肥之效。

如果你体内的钙元素严重贫瘠,你就丧失了燃烧脂肪的能力;如果你体内没有足够的钙,就可引发脂肪细胞储存脂肪。而冰淇淋减肥就是让你摄入更多的钙,进而甩掉额外的几斤赘肉。

有一项研究发现,每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系,但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。

每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其实是最佳选择,它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥,都应该让奶制品成为你饮食的一部分。

但是不要吃太多了,不管怎么说,冰激凌总归是高热量食物。而且,一定要选择低热量的品种。

冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲

冰淇淋中含的糖属于精糖,不宜吃太多。营养专家建议,人一天食用30克左右糖最佳。如果一个人一天吃上好几盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那么,每天所食用的糖分就远远不止30克了。

冰激凌让胖子越胖 瘦人越瘦

过度吃冰激凌的人,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。因为,胖子吸收功能较好,冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖;而瘦子一般体质较弱或偏食,冰淇淋吃多了,厌食的毛病变本加厉。因此营养专家提醒,早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋。除此之外,那些体质虚弱,尤其是肠胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人,不要吃冰淇淋。

DIY 自制瘦身冰激凌

材料:瘦身粉5g、冰激凌1小盒

制作:瘦身纷纷加入冰激凌中搅拌均匀即可。

食用:拌匀后直接食用。

次数:隔天一次

效果:不发胖,1周还能瘦5

Tips:瘦身粉材料

瘦全身:添加可可粉原理:可可粉中的咖啡因有刺激新陈代谢的作用,不仅能促进血液反循环,还能有效地分解脂肪。

收腰腹:添加绿茶粉原理:绿茶由来都是减肥的佳品。绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内,维生素B1C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环。

瘦腿部:添加红豆粉原理:红豆富含维他命B1B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

美容瘦身:添加荷叶粉或苦瓜粉原理:荷叶或苦瓜都有清脂排毒的功效。

怎么吃冰激凌才不会长胖


·标签关键字:怎么吃冰激凌才不会长胖 冰激凌,减肥,营养

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE