干物女美腿 在家也能瘦

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-15 来源:39健康网 健康评论()

干物女整天窝在家里什么都不干,只是利用网络,缺乏很多的运动,而且又很懒,该怎么来给自己一个苗条的身材呢?特别是总是躺着和坐着,腿是最大的受害者了,她们该怎样又有效又不用太多的运动来美腿呢?

1、上楼梯抬脚跟

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子小腿用力

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视抬腿瘦大腿

看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

干物女整天窝在家里什么都不干,只是利用网络,缺乏很多的运动,而且又很懒,该怎么来给自己一个苗条的身材呢?特别是总是躺着和坐着,腿是最大的受害者了,她们该怎样又有效又不用太多的运动来美腿呢?

4、散步注意加速度

散步的时侯或走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

以上为日常生活中的几个美腿小招术。是不是很简单呢?如果你更愿意抽出专门的时间来锻炼自己的双腿,那就不妨尝试一下为爱美的你量身定做的超级美腿塑形操吧!

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