北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-24 来源：39健康网 健康评论()
“坐姿抬臀功”动作要领:
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
3、呼气，轻轻放下臀部。
