女性健身要合理

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-23 来源:39健康网 健康评论()

时下,到健身房锻炼的女性越来越多,然而有关方面专家研究发现,不合理的

健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

警告之一:听力减退

高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、

耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运

动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会

重新返回。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

警告之二:男性化

一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根

底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

警告之三:健身后遗症

常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可

造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健

身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

为此,健美专家建议:女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操

、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体形,如瘦高者多做投掷、器械

操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳

绳等,无论哪种体型皆宜。

时下,到健身房锻炼的女性越来越多,然而有关方面专家研究发现,不合理的健 美锻炼会给健美者带来种种弊端。

(家庭医生)

女性健身要合理


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