提升新陈代谢增加耗热动力(图)

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-22 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:肌肉量增加1kg,基础新陈代谢率就会增加13%,当体干的肌肉量增加,并且准确运用到它们时,就算保持端正姿势也会消耗掉热量。那么,首先必不可少的就是体干训练运动,一起来跟着图片学习体干训练吧,帮助你提升新陈代谢,增加耗热燃脂动力。

一、呼吸法的练习

1.将双手放在肋骨下方,用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开,确认它的活动。

2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深吐气。感觉左右两侧的肋骨互相靠拢。重复进行10次。

二、将腿部外侧、后侧肌肉完全拉伸的交叉运动

1.右脚在前,左脚在后,将双腿交叉笔直站立。上半身放松不用力,想着把身体重心放在脚后跟上。

2.想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10,另一侧也以同样方式进行。

体干训练:提升新陈代谢增加耗热动力(图)


·标签关键字:提升新陈代谢增加耗热动力(图) 肌肉,练习,呼吸,减肥

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE