健身后少吃荤腥多吃素

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-18 来源:39健康网 健康评论()

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。

其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们属碱性,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,以保持体内酸碱度的基本平衡。

健身后少吃荤腥多吃素


·标签关键字:健身后少吃荤腥多吃素 荤腥,酸碱度,体液

 

 

 

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