北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-18 来源：pclady 健康评论()
膳食纤维短缺 便秘、毒素堆积之源
一个人每天膳食纤维摄入量在30克以上。而目前我国大城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克。长期缺乏纤维导致食物残渣、毒素、脂肪堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘和排毒不畅等。缺乏膳食纤维会产生:
肠道蠕动减弱，导致顽固性便秘;
过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;
肠道毒素积存，形成宿便，皮肤衰老、色斑沉积;
血脂升高，诱发高血脂、糖尿病等。
常规解决便秘办法的危害
吃药排便:长期服用会对神经系统、心脏造成损害，对药物形成依赖，而且只能解决短期问题。
喝茶润肠:通过茶中加入不同药物成分促进肠道蠕动，刺激肠道分泌过多黏液腹泻，经常服用会造成胃肠功能失调。
物理排便:通过外力强行将水分输进肠道，从而达到润肠通便作用，长期会使肠道功能加速下降。严重便秘患者、部分肠道坏死者必须进行手术治疗。