学习欧美明星瘦腿美腿术 100分纤细大小腿

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-11 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:怎样才能拥有明星般的美腿呢?其实,红地毯上的好莱坞大明星们并不是个个天生丽质,她们也通过最适合自己的运动修炼着成完美的腿型的。一起来学习欧美明星的瘦腿美腿方法吧。

安娜丽尼·麦考德:膝盖运动打造性感双腿

安娜丽尼·麦考德的美自然是有目共睹的,但是她曾经不敢穿短裙,因为她觉得双腿缺乏性感的魅力。影迷将英国大热的膝盖运动推荐给她,让膝盖成为整个运动的转折点,通过力量和能量的转换来修炼性感美腿。效果如何?悄悄告诉你,安娜丽尼·麦考德和影迷们都相当满意。

具体做法:

双腿前后分开,上半身呈直立状态。此时,一条腿抬起,并向另一条腿的膝盖处弯屈,臀部和腹部在整个过程中都处在收紧状态,坚持15秒后恢复初始动作,换另一个方向做原来的动作。

妮科尔·基曼:球杆操塑造动感小腿线条

缺乏动感的小腿一直都是妮科尔·基曼在穿衣时想要彻底掩饰的。但是最近,她的亮相却光彩夺目,粉丝们惊奇地看到,她不再掩饰自己的小腿,而是高调地让它闪亮登场。这都要感谢她的韩国舞美老师独创的球杆操,利用球杆重量,提升小腿力量,逐渐塑造出美丽的线条。

具体做法:

准备一根球杆(棒球、高尔夫球都可),然后笔直站立,收腹提臀,将球杆置于肩膀上,与此同时踮起脚尖,缓慢扭腰,让小腿承受身体的全部重量。3个星期后,双腿将更苗条,但看上去更紧实、更有型。

米歇尔·菲菲:空手道让腿部肌肉更饱满

腿部过于纤细让米歇尔·菲菲很是头痛,很多方法虽然可以强健肌肉,但对于线条的打造却毫无用处。后来,她与来自日本的拳术空手道“邂逅”,这一问题就得以解决了!因为空手道可以增加对于腿部肌肉的运动能力,并在拳打脚踢间,修炼着肌肉线条。

具体做法:

在进行简单的散步预热后,身体的各个关节已经处在放松状态。此时双腿微屈,双足与肩同宽,双手握拳并屈臂于胸前,先用右腿支撑全身力量,抬起左腿,让小腿与大腿成直角,借助脚跟的力量迅速踢出左腿,然后迅速恢复原来的姿势,换腿做同样的动作。左右腿分别做25次即可。每日早晚练习2次,一个月后就是“见证奇迹的时刻”!

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