北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 02-19 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:产后的妈妈大腿两侧内部最容易堆积松软肥肉，那么，怎样瘦呢?下面小编推荐一套经典船式产后恢复瑜伽，教你轻松做辣妈。
船式产后恢复瑜伽
运动部位:位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
难易度:★★★★★
改善对象:
1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
2.腰腹松软无力者。
3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。
分解步骤:
1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
2.先将一只脚抬起。
3.再抬起另一只脚。
4.膝盖并拢，腿部尽量成90度。
温馨提示:做此动作时，膝盖要并拢夹紧。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。