配合瘦身的营养餐

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 01-10 来源:39健康网 健康评论()

营养加一点,健康多一点,照样可以美美的瘦哦!先教你什么是对维持良好身材有帮助的食物,然后再教你如何自己做一道健康兼瘦身的美食!

维持良好身材有帮助的食物如下:

·乳类制品--每日摄取超过一千毫克,可从牛奶、乳酪中摄取。

·维他命H-一种皮肤的保养物质,可以调节新陈代谢。肝脏、酵母、蔬果中都含量丰富。

·深色蔬菜及豆类--内含丰富的维他命B1以及高量的钙质,能充分改善手、脚与脸部的浮肿现象。

秋葵玉米通心粉沙拉

秋葵和玉米含有很多可以改善便秘的食物纤维,意大利通心粉所含的纤维也比面包多,生火腿是猪肉制的,所以含有维他命B1,维他命B1有促进肠胃蠕动的效果,与其单独摄取某种食物纤维,还不如一起摄取的效果会更好,聪明搭配组合的话,光是一盘沙拉就有好几倍的瘦身效果。

配合瘦身的营养餐


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