北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-17 来源：39健康网 健康评论()
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
优点:
1、简便，有趣。不受气候的影响
2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法:
1、平稳，有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量: 初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常:每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。