春季天气回暖，减肥也跟着热起来。对于一些懒人，减肥对她们来说是难上加难。那懒人们是不是真的要接受自己是胖子呢?其实，懒人也可以有懒人的减肥方法哦!边洗澡边减肥，对懒人们来说足矣够享受了吧!
1、搓擦减肥搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 腹部:用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。臀部:臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。腿部:双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
2、喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部:在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。腿部:弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
3、泡澡瘦身操泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。建议大家将水温设定在40°左右，水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。小腿操:小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。腰部操:1)双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次;2)双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。大腿操:1)双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。2)双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。胳膊操:双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
4、局部浴瘦身法对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还 可以消除疲劳。坐浴:在温热水中泡5~10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。半身浴:下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
5、锁骨按摩法锁骨的按摩方法要注意，首先由肩膀开始向身体的中心线进行冲洗，然后中心向鎖骨至腋下进行冲洗按摩，重复数次。
6、脖子按摩法脖子的部分是由两侧开始，由前至后，由上到下进行冲洗按摩，由于脖子附近也是淋巴关节密布区，所以请深度冲洗按摩。
