给心灵减负 3大招缔造“轻生活”

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 09-22 来源:pclady 健康评论()

“轻生活”的理念

工作越多、压力越重,下班回到家后什么都不想做,动也不愿动,相信不少职场中人都有这样的感受。虽然职场人士都很想换一种“轻装上阵”的态度去对待生活,但在工作的重压力下,不少人忙于挑战自己设定的目标,整天如负重担,即使在下班后的生活中也不敢懈怠。

轻生活主张在工作中以“隆重”的态度去对待,事事求精,以做到为好;而下班后回到生活,则应凡事以简单为原则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。除此之外,这样的精神理念不仅能让都市人心灵上得到减负和慰藉,同时在身体上也能更加充满活力和无限的正能量。在繁华大都市里,这样的生活态度正潜移默化的流行着。

醒来后别着急如果闹钟一响就腾地起身,会让后腰椎立刻从静止变为承重状态,容易导致脑供血不足,让头部产生压迫感,并影响到心理。因此,伸个长长的、舒舒服服的懒腰,唤醒你的身体部位,能让你的一天开始得更“轻”些。

办公桌井井有条一张凌乱、积满灰尘的办公桌极易使人思维混乱,产生烦躁情绪。只需要花费很少时间,把办公桌整理得井井有条,压力就会悄悄降低许多。先订计划再开始将工作都拖到最后期限的习惯,会让你的压力指数明显高于习惯制订工作计划的人。在短时间内立刻进行高压工作,会使荷尔蒙骤增,身体机能处于高度紧张状态。因此每天都在开始工作前制订简单的计划,可以令人更轻松。

你知道吗?内脏周围也聚集着很多对于的“垃圾”,即使你是个不折不扣的骨感美女,也逃不过它们的围追堵截。内脏“垃圾”绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。“剩品”过多是身体代谢紊乱的表现,想要让生活真正轻盈起来,就要给内脏排毒。

有一个非常贴切的比喻,内脏脂肪是灵活度很高的“活期存折”,容易支取,虽然容易囤积多余的“废物”,但通过对的方法,想要消除一点也不难!

想要内脏排毒成功,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏排毒的好帮手。

营养专家指出,当三餐比例是5:3:2时,最有助于人体的消化与代谢。给内脏脂肪自我消融的时间,让腹腔有更多空间维持人体正常的运动。也就是说,早餐不但要吃得有营养,且用餐量要达到一天的50%,而中餐荤素搭配,但用餐量减少到整日用餐量的30%,而晚餐,以清淡为主,注意减少食量,以促进身体消化。另外,有很多女人为了减肥不吃主食,这样身体内所摄取的化合物为0,这样会让内脏排毒速度变得缓慢,是不科学的作法。

内脏毒素在体内囤积的一个主要原因是身体的基础代谢率降低,导致肌肉缺少活力,为内脏毒素提供了舒适的生存空间。美国的运动专家告诉我们,通过肌肉训练可以提升基础代谢速率,消耗掉的内脏毒素可以达到每日消耗总量的60%-70%。正确的解决方法是:晒衣服时,将晾衣杆的位置调高,让腰部带动双臂的力量努力向上延伸,可以充分地锻炼肌肉,让肌肉线条更加结实;在擦地的过程中,拒绝用拖把,直接蹲在地上用抹布清理地面,整个过程中最好保持深蹲状态,充分地让大腿肌肉得到训练。

在日韩,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹葡萄柚精油,它能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内,参与到身体代谢中去,还能从外向内地增加腹腔温度,提升内脏毒素排出的速度。

年龄可以增长,但是我们的心,却要年轻、年轻、不断年轻着!告别心理抗老行动,内心轻式体验,现在开始!通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

你越来越认为,一天24小时,要充分地被利用。所以,一些看似是放松的小事儿都被你视为无聊。但其实,有的时候,智慧地浪费点儿时间也是生活中不可缺少的小事儿,比如准备一个有情调的小本子,将报纸上、杂志中有意思的新闻剪下来,贴在本子上,当遇到一些看似无法解决的问题时,打开自制的开心集锦,阅读每一个轻松的文字,你会发现,自己的身体也不知不觉地轻盈起来!

小编点评:我们的生活总是匆忙,有做不完的事情却没有用不完的时间。可是匆忙的生活真的是我们想要的吗?仿佛世界都与我们无关,我们的生活真的只剩下工作了吗?不是的,其实我们还是可以选择慢慢地去品味这个世界。跟着小编的脚步踏上轻生活的路吧!


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