科学用眼常识

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 06-15 来源:好大夫在线 健康评论()

科学用眼要牢记

如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及,我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。如何科学用眼,预防近视,防止视力近一步恶化,是当前的一大问题,应引起每个人的重视。具体措施如下:

1. 看电视时:

(1) 距离:看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍(13~14英寸,保持2.5米距离;19英寸以上,保持3米以上距离)。

(2) 角度:正面视,画面略低于眼位。

(3) 光线:保持适度的照明,不能太暗。电视机最好不安置在窗前,避免从外部采光。

(4) 时间:持续观看时间最好不超过一个小时,近视患者最好不持续30分钟以上。

2 读书学习时:

(1) 保持正确姿势,书本与眼的距离应在30cm以上。

(2) 房间明亮,书桌上的照明灯光(白炽灯60W、日光灯15W),不要直接射入眼内,应安置在左上方。

(3) 持续一小时后,应让眼稍事休息,尽量养成由窗向远方眺望的习惯。

3 操作计算机,文字处理机,游戏机时:

(1) 每操作30分钟左右,应休息10分钟。

(2) 为减轻画面光线对眼部的刺激,最好使用保护性滤光罩。

4 其他方面:

(1) 乘车时、躺在床上时不要看书。

(2) 每日生活规律,保证充足的睡眠。

(3) 多参加户外体育锻炼,多晒太阳。

(4) 规律饮食、合理搭配营养


·标签关键字:科学用眼常识 眼科,视力,近视,常识

 


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