番薯排毒减肥法 一周轻松瘦五斤

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 06-07 来源:新浪女性 健康评论()

一提起番薯,你首先联想到什么?好吧,如果你想说放屁,那么我们可以把这种行为视为“排毒”。排毒有减肥的功效,那么吃番薯是不是也有同样的功效呢?

在一次采访中,刘嘉玲公布了自己的减肥方法,就是吃番薯,一个月可做四天,持续半年,她的体重从59公斤减到45公斤,中间跨越了14公斤,也就是说一个月将近减去五斤。如果按照次来算,一次可减去一斤多。是不是有点心动?

番薯的减肥功效

每一百克番薯含热量仅127千卡,只有大米的三分之一,馒头的一半,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。换句话说,同样是吃饱,番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效,并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

如果真的是这样,用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值,而且还有减肥的功效。

按照刘嘉玲的番薯减肥食谱,吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃第一顿饭,一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜,切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉,如果食用肉类,淀粉就会大量转化为脂肪,得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量,不然容易引起腹胀。

吃番薯的最佳时间在清晨4时至中午12时,这是最适合人体排毒和排泄的时间,因此在这个时段吃番薯可取得较好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯,免得难以消化。

另外,以清淡的蔬菜类食物为主,避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动,加速脂肪分解。

瘦身问答

Q:番薯减肥法的原理是什么?

A:利用番薯中大量的膳食纤维达到饱腹感,从而减少进食量,如果吃的不多实质上也是低热量减肥。

Q:这样的减肥方法长期使用会引起什么反作用或者不良效果吗?

A:长期用这样的方法减肥会使人体营养失衡,人体所需要的各种蛋白质会严重不足。会出现新生细胞生成速度减慢、生长发育迟缓、身材矮小、容易疲劳等状况,长期蛋白质缺乏,身体机能和皮肤状态都会受到严重影响。一般来讲在健康、安全的减肥方法中会利用番薯膳食纤维量大的优点来维持体重,我们是不建议单纯靠食用番薯来达到快速减肥的目的。


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