腹部减肥最佳方法 轻松瘦腹

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-28 来源:39健康网 健康评论()

腹部减肥最佳方法 轻松瘦腹

腹部减肥最佳方法1.床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸曲。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类,运动量以自己能承爱为度。

腹部减肥最佳方法2.床下运动

下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手角地,然后恢复正常。交替做20次。

腹部减肥最佳方法3.慢跑运动

床下活动之后,到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖,所以以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。


腹部减肥最佳方法4.引体向上

如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习,引体向上既练手劲,更练腹肌。

当然,若想恢复常态,还需再接再厉,只有长期坚持不懈,方可达到目的。




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