个人资料
健康生活博客
????
最简单的颈椎操
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
 
1，双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。
 
2，左盼右顾。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
 
3，前后点头。把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
 
4，旋肩舒颈。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
 
5，颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
 
6，摇头晃脑。左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
 
7，头首相抗。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
 
8，仰头望掌。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
 
9，放眼观景。眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
 
10，按摩合谷穴。合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

 


????·????±????2016-01-29 1:30:23 PM
???????? ??????0??·?±í????

?????ó???????§?????????ú??????±±???????ú????×??á???§??????×??á??
?é?¤????


?¤ Cigarettes de qualité chinoise -- ceyunyimin·?????健身运动????.
?¤ 运动器材健身用品 -- ceyunyimin·?????健身运动????.
?¤ Overseas excellent health medicine and health medicine, you can consult if necessary -- ceyunyimin·?????健身运动????.
?¤ Afdelingskontor: Global førstehåndsordre: modtagelse, køb, bestilling og betaling -- ceyunyimin·?????健身运动????.
?¤ 多倫多及萬錦市詠春拳班招生!! -- kyuun fa·?????健身运动????.
?¤ 学练太极拳的正确观念 -- 杜德喜·?????健身运动????.
?¤ 如何提高太极拳的技击水平 -- 杜德喜·?????健身运动????.
?¤ 加拿大全国购运输咨询部 -- 国际物流咨询服务·?????健身运动????.
最新博文

· 进口养生保健品代购

ceyunyimin发布的家庭生活博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-26 22:23)

· Cigarettes de qualité chinoiseCigarettes de qualité chinoise

ceyunyimin发布的中医中药博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-25 23:45)

· 给你最好的情感疏导

ceyunyimin发布的心理情感博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-25 23:44)

· Cigarettes de qualité chinoise

ceyunyimin发布的健身运动博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-25 00:39)

· 美容保健化妆品

ceyunyimin发布的美容塑身博文,招代理 全球一手接单代购代订代付 4折代交费业务：代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订：澳大利亚订餐... (2019-12-21 02:47)

· 运动器材健身用品

ceyunyimin发布的健身运动博文,招代理 全球一手接单代购代订代付 4折代交费业务：代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订：澳大利亚订餐... (2019-12-21 02:45)

· 中医中药学习使用方法

ceyunyimin发布的中医中药博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-21 02:43)

· Globální nákup omezeného zboží, více slev

ceyunyimin发布的健康故事博文,招代理 全球一手接单 代购 代订 代付 4折代交费业务:代缴、水费、电费、保险费、业务费、网络费，电话费、公交卡、煤气费、学费、房租、罚单、关税、信用卡账单、游戏、清洁工等费用 5折代订: 澳洲... (2019-12-18 22:18)
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE