水中有氧健身操教学工作基本环节

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-03 来源:39健康网 健康评论()

上课 实施课程内容是设计的实现,是授课过程中的中心环节。实施授课计划成功与否,取决于教练课上的组织、教法的综合运用,以及随机应变能力等多种因素。

1,准备部分 这时一堂水中健身操课不可缺少的部分。这部分时间较短,一般安排5~10分钟。内容主要是在陆上以协调、舞姿、池边垫上操为主,活动四肢,促进血液循环加快,为基本部分做准备。

2,基本部分 这是一堂水中健身操课的中心部分。这一部分占全部时间的2/3左右,主要练习内容都安排在这一部分,并在水中进行,可以做水中有操、水中形体塑造、泳姿训练,目的是使学员掌握水中健身操的基本知识和练习动作,发展身体素质,增强体质,增进健康。

3,结束部分 这也是水中健身操课不可缺少的部分。在水中做伸展操,动作幅度不宜过大,速度要缓慢,是学员脉搏逐渐恢复到相对安静的状态。在简单的小结之后,宣布下课。


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