IT一族健身操

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 11-03 来源:39健康网 健康评论()

网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。

以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。 深呼吸 举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳

头颈部 头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。 作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部 1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

腰部 1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。


IT一族健身操


·标签关键字:IT一族健身操 IT

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE