北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-27 来源：39健康网 健康评论()
主食:
1、大枣粥 组成:大枣10枚、粳米50克、冰糖适量。
2、萝卜饼 组成:白萝卜250克、面粉250克、猪瘦肉100克、生姜、葱、食盐、豆油适量。 做法:用萝卜、肉，佐料作馅与面粉作饼，烙熟吃。
菜:
1、七彩豆腐煲
组成:豆腐、胡萝卜、豌豆、甜玉米粒、青菜、芹菜、姜葱、香油适量。
做法:豆腐、胡萝卜切丁，待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。
2、白蘑菇+鸡蛋
组成:蘑菇200克、鸡蛋3枚
做法:白蘑菇洗净，用沸水焯一下。香葱切粒，待用;鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上适量香葱粒即可。 饮料: 新鲜橘、西瓜汁、西红柿汁、淡茶水等。(图片来自:pclady)