塑身两招 帮你解决肥胖

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 08-19 来源:99健康网 健康评论()

本文导读:肥胖分很多种,很多人是全身胖,有些人是局部胖,那么有什么方法呢?学习几招塑身操吧。

塑身操一

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10

注意:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10

慢慢将身体放平,继续动作做20

塑身两招 帮你解决肥胖


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