秋季起居养生

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 04-17 来源:携手健康网 健康评论()

早睡早起,以应秋候。《素问.四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

早睡以敛肺气:秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。秋季早睡,对于人体保健是有好处的,符合“养收之道”的。

1 早睡的好处:

早睡可以“收敛神气”;

早睡可以“使志安宁”;

2 睡好的方法:

清心安神,要睡好,就需要清心安神:所谓“清心”,就是清除心中杂念;安 神,就是稳定情绪,使心平气和,情绪稳定。

睡具适宜:床不宜过硬,也不宜过软,老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子 软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;

睡前六忌:一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。

3 早起“使肺气清”:秋季,为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时,起来练气功, 或是锻炼,都将收到良好的效果。

秋季是晨练的最佳季节:不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。

凌晨5时起床,选择清幽之处,或河畔江边,或林荫大道,进行锻炼,有益健康 。

早起怡神宁志:秋季早起,可接受大自然给予的美的享受,又有益于健康,获 得乐趣。

秋季起居养生


·标签关键字:秋季起居养生 秋季,起居,养生

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE