健身需要了解哪些基础?

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-18 来源:39健康网 健康评论()

以前我从未进行过健身练习,若想从现在开始锻炼,需要了解哪些知识呢?

A 首先,在开始健身之前,就自己的身体状况先征询医生的建议非常必要。先检查一下健康状况,不但能够使自己心中有数而且还是开始一项健身活动所必需的前提。其次要考虑好自己的健身目标。你是希望减肥呢?还是想增重?是希望增强心血管系统的功能呢?还是想获得强身健体的效果呢?所有这些问题在健身开始之前一定要计划好。可供我们选择的锻炼项目有很多种重量练习有氧锻炼球类运动等等。面对众多的健身项目不要看花了眼,只需从中选出自己喜欢的一种或几种即可。只要长期坚持,就一定能够实现你的健身目标。

Q 我的腰间长满了赘肉,每天我都做上百次的仰卧起坐练习,可效果就是不明显,我该怎么办呢

A 这是一个很普遍的疑问。如果你想“削掉”腰间的赘肉,就必须减少身体的体脂水平。在平时的锻炼中,如果不结合健康饮食有效的有氧锻炼以及力量训练,只靠仰卧起坐是不会使你的小腹变得平坦结实的。仰卧起坐确实能够增强腹肌的力量但是为了看到明显的结果,还需要平衡的饮食结构以及穿插一些有氧健身练习与力量训练等,这才是瘦身减肥的正确训练方式。

Q 作为一名女性,我害怕力量训练,因为我不想使自己变成一个肌肉隆起的大块头的男人形象,你说我该怎么办呢

A 你的担心大可不必。因为从遗传学角度而言,女性没有使自己变成肌肉发达身躯的能力。大块头的肌肉与身体内的睾丸激素水平有关,男性体内的睾丸激素水平比女性体内的含量要高得多,因此你根本没有必要担心变成男人样的身材。只靠小重量,多次数的力量训练是不会出现你所害怕的那种情况的。

健身需要了解哪些基础?


·标签关键字:健身需要了解哪些基础? 健身练习,训练方式

 

 

 

相关链接
    网友评论

     

     

     

     
    关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
    北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
    技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE