《黄帝内经》中的时令养生

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-27 来源:大众养生网 健康评论()

黄帝内经一直将人的身体与外界的气候联系在一起,时令不同,对人的影响就不同,比如现在是长夏时令,那就是湿邪为重,所以我们不应该再去吃一些肥甘厚腻的食物,也不宜吃冷饮,相反我们需要吃一些辣的食物,来将湿气清除。具体的各种方法和理论我们开看看下文便知。

中医时令源于《黄帝内经》

按《黄帝内经》的论述,一年有六步主气(地气),由大寒开始,到来年的大寒结束,每步气60天。

初之气名为厥阴风木,由大寒至春分;二之气名为少阴君火,由春分至小满;三之气名为少阳相火,由小满至大暑;四之气名为太阴湿土,由大暑至秋分;五之气名为阳明燥金,由秋分至小雪;终之气名为太阳寒水,由小雪至大寒。

己丑年终之气是冬行冬令,即主气(地气)和客气(天气)皆为太阳寒水。在五行之中主湿,主寒,湿寒相加,必多寒冷和雨雪。

时令养生是《黄帝内经》的重要内容。书中称:五日为候,三候称为气(1个节气15),六气称为时(6个节气90天为1个季节),四时称为岁。一年四时,各随其五行的配合而分别当旺。木、火、土、金、水五行,随时间变化而递相承袭,各有当旺之时,到一年终结时,再开始从头循环。一年分立四时,四时分布节气,逐步推移,如环无端。节气再分候,也是这样推移下去。所以说,不知年之所加,气之盛衰,虚实之所起,不可以为工矣。好医生应该了解气候对人身心健康的影响。

己丑年时令分析及影响

2009年的己丑年,初之气天气、地气皆为厥阴风木,使木气过旺。肝属木,藏血,应春天。己丑年的春季气候易对人产生肝气亢进的影响。紧接着二之气天气和地气皆为少阴君火,使火气过旺。心属火,主血脉,应夏天。少阴经包括足少阴肾经和手少阴心经。木生火,己丑年开春木气过旺,过渡到夏初又逢心火过旺和肾阴虚火旺。肝藏血,肝肾同源,心主血脉。气候促使人血热,暴发了世界性的甲型H1N1流感。《黄帝内经·素问·六元正纪大论》在论述丑、未年时写道:二之气,大火正,物承化,民乃和。其病温厉大行,远近咸若,湿蒸相薄,雨乃时降。这段话讲的是:二之气主客气相同,故火得气化之正,万物因而生化,人们也感到气候平和,这种气候易引起温热与疫疠大行,远近患者的病大致相同。湿与热气相遇,雨水乃按时降下。

2009年的甲流的特点是体表温度过高。在此间运用中医的凉血之法,并嘱患者吃偏凉性的食物,均在短期退烧,应验了《黄帝内经》的论述。与2009年相隔6年的2003年癸未()年,发生了震惊世界的非典疫情。所不同的是癸未年(2003)的统运是火运不及,即统领全年的火运不足,水克火,火运不足相对水必盛,水主寒,所以当时的非典症状是体表高热而心里冷(“心属火”)

起居饮食需因时令

历史上丑、未年多发生疫情,为什么2003年和2009年会加重?这与人们的生活方式有关。网络和电视的迅速普及,改变了许多人的生活习惯。夜里11点以后,甚至凌晨1~3时睡觉成为众多人的选择。这种方式违背了自然规律。《黄帝内经》讲:一年四季阳气的变化分为春生、夏长、秋收、冬藏四种状态,即春天阳气生发,如同种子发芽;夏天阳气成长,如同稻谷长大;秋天阳气收敛,如同稻谷浓缩为种子;冬天阳气主藏,如同北方的落叶树,阳气深藏根部,免遭寒冷的侵袭,休养生息,为来年春天的生发做好准备。

《黄帝内经》认为:一年分四季,一天也分四季,以北京时间(下同)计算,凌晨3时立春,6时春分;9时立夏,12时夏至;15时立秋,18时秋分;21时立冬,24时冬至。21时是一天的立冬,冬季万物闭藏。人立冬入眠与自然和谐,才有利于提高免疫力;5惊蛰,在这8小时的时间段睡眠,人能和谐自然,相悖则会有害。《黄帝内经》讲:无春即无夏。没有阳气的生发,就不会有阳气的成长,如同种子没有发芽谈不上成长一样。

除起居之外,和谐自然的饮食同样重要。2009(己丑年)有三步气,对人健康影响较大。

大暑至秋分(公历723日~923)主气是太阴湿土。这60天中包括了农历六月,六月为长夏,主湿。加上2009年的统运是土运,土主湿。脾主肉,喜燥恶湿。年运湿、地气湿、长夏湿,三湿合一影响了脾主肉的功能。此时的客气是少阳相火,心属火火炎上,故发病往往在心肺。脾主肉,心肺的肌肉也包括其中。所以,在723~923日之间,因心肺衰竭而死亡的老年人较多。此种气候下的饮食应避免生冷和下气的食物,如冷饮、凉拌菜、萝卜(萝卜下气)等。反而要吃些辛辣(辣祛湿、补气)和温补的食物。

秋分至小雪(公历923~1122)主气和客气皆为阳明燥金。金克木。己丑年统运是土运(不及),木气相对偏盛;木与金对抗而无缓冲。强木遇强金,木必受伤。肝属木,主筋,主藏血,血管的管壁也属筋的范畴。因而那段时间心梗、脑梗之症较多。此种气候下,应忌吃辛辣温补之物,如辣椒、人参、黄芪等;反而要吃下气之物,如萝卜等,以引过盛木气下行,避免金气太过的伤害。

小雪至大寒(公历20091122日~2010120)主气和客气皆为太阳寒水。己丑年统运是土运(不及),人的脾胃偏弱;终之气天气、地气皆为寒水,脾胃畏湿寒。在脾胃十分虚弱的情况下,应忌吃生冷食物。例如:水果不宜生吃,生吃会引起胃隐痛且感阴凉,重则会胃寒,发生绞痛、腹泻等症;水果可蒸热或煮热吃。这种奇特的现象30年发生一次,即六十甲子中的己丑年和己未年。己丑年、己未年土运不及,使人的脾胃虚弱,脾胃为后天之本,脾主肉,脾气虚弱导致主肉气不足,而人体除骨头之外,包括脑髓、骨髓和十一脏腑乃至筋脉都属肉的范畴。所以,脾气不足实际上导致了人体整体的免疫功能下降。在此期间,恰当地选择食物种类,均有效地避免了特殊气候对人带来的不利影响。

《黄帝内经》原文

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为阂疟,奉收者不和,冬至重病。

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

以上是黄帝内经中关于各个节气的养生理论,要长寿健康,就必须遵循这些理论,节气养生,顺应自然,才能达到阴平阳秘的理想状态。


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