冬季打网球要注意的五个要点

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-16 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:如果你刚学网球,或者是刚刚爱上这项刺激的竞技运动,那么即使在冬季肯定也阻挡不了你的热情,可是你的注意了。

冬季打球需要注意的事项

1.无论是在室外,还是室内打球都要做好充分的热身活动。

大多数爱好者在冬季室外打球时都还能注重热身活动.但一到室内就以为室内温暖又比较珍惜场租的时间故有很多人都没有认真充分地做热身活动就上场开始练习或比赛.练习时又没有做到从近到远由慢到快的练习方法.由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等.在寒冷冬季身体的肌肉关节韧带通常处于冷缩状态.进入温暖的室内球场只表明体表的温度提高了但肌体仍处于寒冷状态并未立即恢复到温暖状态.因此无论是在室外或室内球场打球都要认真做好热身活动。

2.要注意网球拍弦的调整。

在冬季打球由于冷缩的作用球拍和拍弦会有些不适.通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦故冬季打球一般会觉得拍弦比往常更硬更紧.这时要适当地调整穿弦的磅数稍低一点保证你的正常打球状态。

3.要选择较正常气压的球练习。

因为天气寒冷有些旧球就会显得太软、太重经常会感觉到打不动球而增加手腕和手臂的负担长时间就会造成手的损伤.因此要及时更换这些旧球用较zheng常气压的球来练习。

4.切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。

冬季一旦有降雨雪因为网球场的面积较大为了保护场地面层有时不易彻底清扫经常会有少部分冻雪或冻冰.这时要注意切不可图一时痛快贸然上场一旦失脚悔之不及。

5.寒冷冬季打球的时间一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行。

在太冷的环境中打球不仅对你的球拍和球有影响最主要的是会增加你身体的负担具有一定的危险性.因为太冷身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制.有时在你勉强做往常的一些难度动作时就很容易造成损伤.所以即使要打球也要选择较暖和的时间段进行。


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