让孩子出点汗也有益处

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-06 来源:39健康网 健康评论()

相当一部分人只怕孩子受热,而不懂得出汗的好处。恰恰是那些经常足不出户、出门坐车、整日离不开空调的孩子,容易感冒或中暑。而那些天天在外面玩耍,晒得黑不溜秋的孩子,却多数结结实实,不那么怕热。其原因在于,耐热能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。对小儿来说,如果机体得不到锻炼,体内热应激蛋白合成就会显著减少,就谈不上耐热能力,一旦进入高温环境,加上汗腺这一天然空调器也因长期不用而起动不灵,汗出不来,体内的热散不出去,当然就容易中暑。

有些家长生怕孩子热着,夜晚让他们睡空调房,出门乘空调车,不让孩子出一点儿汗。殊不知,此举并不足取。所问为何?我们不妨先从人为什么会出汗说起。让孩子出点汗也有益处! 人是恒温动物,在37℃左右的体温条件下,各种生命活动才能正常进行。遍布全身皮肤的大约200万~500万个汗腺,是人体的“天然空调器”。

当气温上升到33℃时,汗腺这一“空调器”开始启动,分泌汗液。气温高于33℃时,出汗增加。据测量,每毫升汗液可带走580卡热量。这样,体内产热(或受到热辐射)与散热才能处于平衡状态,保持体温的恒定。否则,假如在气温高于33℃或体温超过37℃时汗腺不排汗,体内积聚的热量就会逐渐增多,促使体温上升。

当体温上升到40℃以上时,体内重要的生物催化剂--酶的活性就会受到破坏耐热能力可以训练。 相当一部分人只怕孩子受热,而不懂得出汗的好处。

恰恰是那些经常足不出户、出门坐车、整日离不开空调的孩子,容易感冒或中暑。而那些天天在外面玩耍,晒得黑不溜秋的孩子,却多数结结实实,不那么怕热。其原因在于,耐热能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。对小儿来说,如果机体得不到锻炼,体内热应激蛋白合成就会显著减少,就谈不上耐热能力,一旦进入高温环境,加上汗腺这一天然空调器也因长期不用而起动不灵,汗出不来,体内的热散不出去,当然就容易中暑。

那么,这是不是说空调就不能用了?不是的。在使用空调时,应注意以下几点:1.儿童房间的室温以28℃为好。2.空调开启时间一般以2~3小时为宜,每隔3~4小时开窗通风15~20分钟,以保证室内空气新鲜。3.保持室内清洁卫生,禁止在室内吸烟。4.不要让孩子依赖空调,足不出户。每天至少要带孩子到室外活动3~4小时。

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