美味又营养的健康食物永远不会嫌多!肚子除了向我们抗议饿了的同时，还要求增加品种丰富营养呢!让你变得越来越美的绿茶、香甜可口的芒果、解闷又解馋的葵花籽、让身体更加强壮的木瓜......天啊，这么多好吃的，会不会体重大爆发?营养专家告诉你，这些食物能够让你在吃饱的同时还不用担心变胖哦!
绿茶:
绿茶能够帮助体内的葡萄糖循环，让你身体中的能量维持在一个稳定的水平上，这是因为绿茶中的茶多酚具有高效的抗氧化作用。此外，绿茶还具有防辐射、抗衰老、美容护肤、醒脑提神的作用。
每天喝3~5杯的绿茶，相信你的身体会越来越好哦!
藜麦:
藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，由于其富含多种蛋白质、矿质营养、膳食纤维，而且低脂低糖，被营养专家们称为“超级谷物”!
除了能为我们提供足够的能量，藜麦中丰富的维生素B能够减小压力给我们身体带来的不良影响呢!各位报友们想尝试一下这种完美的能量食品吗?
蛋类:
蛋类的胆固醇含量虽然很高，但是蛋类中所含有的人体所需的氨基酸、硒元素以及维生素都能够让我们保持充沛的精力哦!同时，蛋类的卡路里含量也很低，正在节食中的海报Girls们大可不必担心吃鸡蛋会发胖。
全麦吐司+荷包蛋，或者蔬菜+鸡蛋卷的组合都是很健康的吃法哦!
菠萝:
来自热带的水果——菠萝除了好吃，对我们的健康也有很大的帮助哦!菠萝中所含有的碘元素能够让我们的甲状腺保持在一个健康的状态，使新陈代谢能够正常进行，从而使体内的能量以一个正常的速度消耗。
除了能够保持人体内的能量，菠萝中丰富的维生素B、钾元素、钙元素能够刺激血液循环，降低胆固醇含量。
芒果:
“热带果王”芒果来啦!芒果果实中含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维，除了能够为食用者提供大量糖分，细腻的果肉和独特的味道想必是许多“水果控”们的心头好!
此外，芒果所含有胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，不喜欢吃胡萝卜的孩子们可以通过吃芒果来补充胡萝卜素哦!
木瓜:
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，让你流失的能量得到快速补充。
此外，木瓜所含的大量维生素C能够帮助我们的免疫系统工作，增强机体的抗病能力。
枣:
在你的食谱中加入枣类是不错的选择哦!枣类中含有大量的矿质元素，如铁、钾、钙、锰、镁等，同时还有丰富的维生素B和具有抗过敏作用的丹宁酸。
当然了，也少不了能够让我们的身体充满活力的蛋白质、糖类以及膳食纤维。肚子饿了?来颗枣吧!
花生:
花生也是众所周知的高能食品。一小把花生就含有181卡路里的热量，能够减轻饥饿给我们带来的不适感。
不过吃花生时可要注意:如果你想吃花生+黄油的组合，或者把用盐腌渍过的花生当成零食，可起不到既减肥又能补充能量的效果!
葵花籽:
嗑瓜子也能补充能量?没错!葵花籽可是一种很健康的零食呢:葵花籽中的蛋白质、铁元素以及维生素B都能够减缓我们体内能量的消耗。
除了“管饱”，葵花籽中的某些营养成分还具有美容的功效呢!编编欢迎各位报友们边嗑瓜子边上海报网哦!
芝麻:
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B、维生素E、钙、铁、镁等营养成分，其中维生素E可以使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
在沙拉、酸奶或者麦片粥中撒上少量的芝麻，能够帮助你的身体吸收营养成分，让你一天都精力充沛哦!
橘子:
橘子中富含膳食纤维、糖分以及各种维生素，这些营养成分既能为你补充能量，维持血液中正常的糖分含量，还能让你具有饱胀感，不会一天吃个没完哦!不过吃橘子也要注意，千万别想用橘子果汁代替橘子，因为这些经过加工的果汁饮料中含有更多的卡路里和糖分。
酸奶:
能量流失死气沉沉?快来喝杯酸奶提提神吧!酸奶中含有丰富的镁元素，这种元素能够刺激某些酶类的生成，从而调节我们身体内蛋白质、碳水化合物的代谢速率，使我们的能量得到快速的补充。
营养专家的建议是:每天早晨一杯低脂的酸奶加上热带水果，听着就很美味，不妨明天就试试吧!
芦笋:
芦笋中含有丰富的维生素B，能够帮助我们身体的能量维持在一个健康的水平。
同时，芦笋中的膳食纤维和抗氧化物质也能调节我们体内的胰岛素含量，使我们长时间都不会有饥饿感，可以有效的控制那些“不该出现”的食欲哦!
欧洲防风草:
不要看错哦!虽然它长得像白萝卜，但和白萝卜的口味可是大大不同!欧洲防风草简称欧防风，其根部是主要的取食部位，味道香甜可口，蒸煮烘烤都很适宜。
欧洲防风草中含有大量的可溶性纤维，能够降低人体内的胆固醇含量，使身体里的能量得以维持在一个稳定的水平。
同时，欧洲防风草中还富含叶酸、维生素B、矿质元素，卡路里也很低呢!喜欢吃烤土豆的报友们，不妨试试用欧洲防风草代替，同样的口味还更健康哦!
·标签关键字:有了这些美味 肚子饱饱还不怕胖! 美味,美食,不增肥