白领常要埋头工作2~3个小时以上，这常常令人眼睛酸涩、头昏脑涨。若不注意调节和锻炼，就会出现疲劳、反应迟钝等症状，工作效率也会大打折扣。下面一起来看看腿部的减肥操吧!

(1)先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体;右腿屈膝抬高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝抬高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。

(2)站于椅背后90~120厘米，双腿靠拢，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交叠平放于椅背上，头压于双臂上，身体约弯曲900，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。

(3)左腿向后抬高至与上半身呈水平线，脚法向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧。可以的话将腿再向上提高一点，维持10秒钟。左、右腿轮流做整套动作30次。