坚持，是最好的品质，做任何事情都是如此。四季养生也不例外，只要不断地实践、坚持下去，才能收获健康的体魄。中老年人，身体处于急剧衰退期，更应如此。那么，该如何坚持长期养生呢?
第一，要不断学习养生的理论和知识，提高对养生的认识，使得养生的方法，进而提高养生行为的践行力，这是坚持养生的内在动力。不少中老年人对养生的重要性认识不足，自觉性不高;或有养生欲望，但过分强调更为错误。人不可避免地遭到大自然的侵袭，受到喜怒哀乐、悲欢离合的骚扰。因此，只有坚持不懈地养生，才能抵御大自然的侵袭，排除不良情绪的干扰，延缓心理躯体的衰老，保持身心健康。
第二，要有坚强的毅力。养生的成效在短期内往往是不明显的。因此，养生最忌时断时续，一曝十寒、忽冷忽热。如果这样，不但前功尽弃，还有可能使人体生物钟紊乱，身体状况恶化。
其三，要坚持适应和渐进的原则。从小到大，逐渐递增，逐步增加全身的适应力和耐久力;然后随着年龄的增长，再循序渐退。