老年人健康安然度夏总攻略

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 05-05 来源:凤凰中医 健康评论()

炎炎夏日已经来临,老年人最难熬的就是苦夏。如何在饮食和生活中注意调节?听听专家们的建议。

——饮食宜清淡

天热了,不知道老年人在饮食上应注意什么问题?”读者李女士打来电话咨询。夏季老年人胃口和消化功能较差,在饮食上要清淡。河南省人民医院老年临床医学部主任、主任医师王丽霞介绍说,可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等,不吃变质食品,以免损伤脾胃。

——中午要午睡

随着温度升高,很多家庭开始使用空调。王丽霞说,老人的抵抗力不是很强,不要把温度调得太低,否则很容易感冒。一般空调温度保持25℃左右就行。老年人不要长久待在空调屋里,多出去散散步。夏天,老年人情绪易波动,血压会有所升高,这时候一定要保证充足的睡眠,午睡时间不要少于一小时。王丽霞提醒说。

——“夏练三伏不适宜

王丽霞说,一般在早晨太阳没有出来时或者傍晚太阳下山后,老年人可以出来适当散散步。另外,三伏天不要在烈日下运动,这样容易使血压升高。夏季高温容易诱发中风和脑溢血,老人不要因为一时血压降低随便停药。

——打牌勿久坐

夏日,很多老年人喜欢找个凉爽的地方聚在一起打打牌。专家提醒,久坐很伤身体。老人久坐不动,会导致下肢血液循环不畅,诱发或者加重膝关节退行性病变,患上骨质疏松症。郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍,夏日要防止腿部受凉,每隔几十分钟要起来活动一下,促进腿部血液循环。


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